Stress Dengan Ujian ??? No Way !!!

"Aku terus-terusan baca tapi gak ada yang masuk. ! Aku mulai belajar dari mana ??? Aku nggak sanggup baca lagi ! Aku benciii belajar ! Aku baca materi materi beberapa hari lalu tapi sekarang sudah lupaa lagi. Ujian bentar lagi...semuanya sudah nggak sempaaat !"

Itulah perasaanku sekarang. buat teman-teman seangkatan, apakah kamu merasakan hal kayak gitu juga? Kalau enggak, baguslah. Tapi kalau iya, waktunya kamu baca ini. Baiklah ! Menghadapi ujian mau tak mau kita harus mempersiapkan diri. Yang bisa kita lakukan :

1. Memaksimalkan potensi otak kita.
Kita semua belajar dengan cara berbeda. Lihatlah yang tepat untuk dirimu. Apa kamu harus menyendiri saat belajar, perlu musik di sekitarmu, cenderung di satu posisi, duduk di meja atau baring di sofa. Lebih suka mondar-mandir ? Kenali gaya belajarmu, agar belajar lebih lancar dan mudah.
- Mengingat adalah masalah tersendiri . Tahukah kamu dalam waktu 24 jam kita melupakan sekitar 70 % dari yang telah dipelajari. Ada berbagai trik mengingat. Misalnya metode jembatan keledai. Contoh ME-JI-KU-HI-BI-NI-U
- Apakah kamu sering tak bisa konsentrasi dalam belajar ?
Terlalu lelah, mengantuk, cemas, lapar ,kekenyangan, haus, bosan, terganggu oleh suara di sekitar adalah kondisi yang membuat kita tak bisa konsentrasi.
- Jangan remehkan istirahat. Setiap merasa perlu istirahat dan makan sesuatu,' SEGERALAH istirahat. Cukup minum segelas air atau meregangkan badan. Kamu mungkin berpikir istirahat akan memakan waktu belajar. Tapi jika kamu tidak istirahat, konsentrasimu berkurang. Kamu akan menatap kosong pada teks dan hanya menyerap sedikit sekali. Kamu tahu persis yang terbaik bagimu. Kapan harus istirahat dan apa yang kamu bisa lakukan. Satu hal yang tidak kami sarankan dilakukan adalah nonton TV. TV akan menyedot kamu dan akan sulit bagimu untuk bergerak menjauhi layar. Tapi mungkin tidak demikian, perhatikan dampaknya untukmu lalu putuskan.
-Menarik napas segar. Otak memerlukan oksigen. Otak hanya bekerja dengan baik jika oksugen cukup. Jadi saat belajar pastikan sirkulasi udara baik.
- Dehidrasi tidak baik untuk otak. 85 % otak kita terdiri dari air. Minumlah lebih banyak untuk membantu kerja otak. Yang terbaik air mineral.

2. Belajar efektif
-Seseorang mungkin menyarankan untuk menyicil bahan pelajaran. Sekarang coba cara berbeda.
Pilih satu pelajaran. Misal IPA . Pelajari satu buku secara keseluruhan dalam 1 hari. Sempatkan istirahat. Keuntungan mengulang pelajaran sekaligus adalah kamu akan mendapatkan gambaran utuh tentang apa yang kamu pelajari. Hari kedua, dan seterusnya baca ulang. Kali ini bisa per bab atau per bagian. Tandai sipol warna, kata kunci, konsep, atau hal yang perlu diingat, jawab pertanyaannya. JIka kamu mudah belajar dengan gambar, gunakan metode mind mapping.
- Kamu tipe yang suka membuat rencana belajar atau mengalir saja seperti air ?
Bisa jadi kamu menghabiskan beberapa hari atau malam terakhir sebelum ujian untuk menjejalkan semua pelajaran. Dampak buruknya : Saat ujian kamu bisa jatuh sakit. Mungkin ada kejadian penting saat belajar sehingga kamu tidak bisa belajar, kalau sudah begini mau apa lagi. ? Walau tak biasa membuat perencanaan tetap kami sarankan untuk membuatnya. Misal rencana dalam seminggu, mau belajar apa . Mengerjakan soal apa ?. Tidak masalah jika kamu tidak mengerjakan 100% rencanamu.
-Membaca ulang dari materi tersulit ke yang termudah bisa kamu coba. Mampu menyelesaikan yang sulit membuatmu lebih pede pada kesempatan berikutnya.
-Belajar secara sadar dan tak sadar.
Indra kamu tidak pernah berhenti mengirim ribuan informasi dari sekitamu kepada otak. Semua info itu masuk tanpa kamu sadari. Ketika sedang membaca buku pelajaran sekilas, kamu akan menyerap informasi secara tidak sadar. Informasi ini lebih banyak dari yang kamu kira.
Dengan membaca cepat catatan, kamu sedang memberi info pada otak tanpa memaksanya untuk mengingat. Aneh ? Cobalah apa metode ini berguna untukmu. Cara belajar ini mendukung apa yang telah kamu lakukan. Tidak berarti mengganti metode mengulang secara detail pelajaran.
Ketika otak sadar kelebihan muatan, biarkan otak rileks. Dan saatnya otak bawah sadar bekerja.

3. Percaya kamu mampu meraih sukses !
Apakah kamu teman terbaik untuk dirimu sendiri atau justru musuh ? Banyak yang kehilangan PD justru karena diri sendiri. Kamu sering lupa pada keunggulan dan pencapaianmu walau itu jarang dan kecil. Kamu sering enggan mencoba karena takut gagal. Kamu membandingkan dirimu dengan orang lain dan kau lihat mereka jauh lebih baik. STOP ! setiap kali pikiran itu melintas, tarik napas, keluarkan dari sistem dirimu. Ganti dengan pikiran yang positif.
Perkuat rasa PD. Tidak ada yang tidak mungkin, jika kita bersungguh-sungguh. Betapapun kamu merasa
terbodoh di kelas. Hindari orang yang selalu menurunkan rasa PDmu. Bergaul dengan orang yang percaya padamu. JIka kamu merasa kelimpungan dan merasa kalah sebelum tanding, kenalilah ini adalah masa krisismu
-Menghilangkan stres.
Senyum dan tarik napas leluasa. Bayangkan , pemandangan indah, bahagia dan rileks. Katakan pada diri :
Aku telah belajar sebisaku, aku akan melakukan yang terbaik. Tersenyum membantu produksi hormon endorfin. Endorfin adalah hormon senang, karena mengurangi stres, menambah semangat, memperkuat kekebalan tubuh, menghilangkan sakit. Jadi seringlah tersenyum.
Saat ujiaan : Tarik napas dan lepaskan, Lakukan 30 detik sebelum ujian mulai. Putar-putar pergelangan yangan dan mata kaki. Berdoa jangan lupa.
Katakan pada dirimu : Aku bisa, aku tenang, aku rileks

4. Melihat semuanya dengan obyektif.
JIka kamu berhasil SELAMAT ! Jika kamu gagal...
Tentunya sangat buruk dan sulit untuk melewatinya. Kamu boleh menangisi kegagalan ,tapi hanya sebentar ! Salahkan soal atau apa saja yang bisa meringankan bebanmu. Sudah ? Keringkan air matamu,lalu ingatllah ;
- hidupmu tidak akan hancur hanya karena sebuah usaha yang tidak berhasil
- Selalu ada kesempatan yang bisa diambil untuk memperbaiki keadaan
- Ujian sekolah adalah bagian dari kehidupan. Seberapa pentingnya ujian, itu bukanlah yang terpenting dari hidupmu. Visi hidupmu banyak sekali.
Tak peduli kata sebagian besar orang, keberhasilan akademis bukanlah dasar dari keberhasilan untuk menjadi bahagia dan sukses. Gunakan PLAN B
Plan B: Ingatlah bahwa selama kamu hidup, selalu ada sinar di ujung terowongan bahkan ketika kamu tak dapat melihatnya.

Kita harus terus berjuang. sekarang ini kita lagi dalam masa kritis. Harus berjuang sampai titik darah penghabisan menuju 4 hari penentuan pada bulan april nanti. Jangan sampai kita frustasi hingga mematahkan pensil. Yang terakhir, semoga kita semua sukses.

Oleh : Utrujjah Rahmadian :P